“双减”背景下体育家庭作业设计的“加减法”

添加时间：2022-11-04

一、“加”全面发展性的作业设计；“减”单调复杂性的作业设计。

遵循全面发展规律和补偿定律，体育家庭作业应满足不同层次学生的需求，让每个学生都能“吃好”、“吃饱”，达到全面发展。切忌作业设计单调复杂，学生得不到全面锻炼，存在“吃不饱”和“吃不了”现象。秉持因材施教的教育理念，从育人、育体、育心功能出发科学设计，提升教师作业设计能力，确保作业设计、布置与评价有机融合。双减”政策背景下，体育家庭作业势必得到加强，家校体育共育也会更加有力。体育家庭作业应从时间、内容、要求和评价四方面进行全面设计，才能让学生熟练掌握运动技能，养成终身锻炼的习惯。下表是全面性体育家庭作业的典型设计。

水平三：全面性体育家庭作业设计

时间	练习内容	练习要求	练习评定	练习内容	家长评价
周一	1、速度类练习①1分钟跳绳②30秒原地高抬腿③50米×4快速跑④30秒快速摆臂⑤快速爬楼梯。 2、耐力类练习①1分钟快速高抬腿②2-3分钟跳绳③弓箭步交换腿跳④绕小区跑⑤连续波比跳。 3、力量类练习①蹲跳起②花式俯卧撑③悬垂④跳台阶⑤小哑铃练习⑥开合跳⑦单足跳⑧蛙跳⑨提重物⑩仰卧起坐、俯卧两头起?原地纵跳?丢沙包。 4、游戏类练习①踢毽子②跳橡皮筋③呼拉圈④跳绳⑤滚铁环、打陀螺⑥跳格子。 5、球类练习①篮球②排球③足球④乒乓球④羽毛球。	1、学生根据自己的实际情况每天在1-4类练习中各选择其中的1-2项进行组合练习。每个练习完成2-3组，组间休息2-3分钟。 2、2、家长在每次练习前督促学生认真做好准备活动，并选择安全的场地，最好和学生一起完成，完成后积极拉伸放松，并根据完成情况给出评价（A、B、C、D四个等级）。周一上午由学生交体育老师。 3、周一至周五练习30分钟左右，周六练习1小时左右，周日和家长一起进行球类练习1小时。	A、B C、D
周二			A、B C、D
周三			A、B C、D
周四			A、B C、D
周五			A、B C、D
周六			A、B C、D

二、“加”亲子性的作业设计；“减”随意性的作业设计。

水平三学生的情感发育对父母仍具有依附性的特点，体育家庭作业设计要符合这一情感发育特点，既要创设父母与孩子共同运动的场景，又要在作业完成的过程中，给孩子提供充分的表现令人欲和关注点。这样的作业设计能让学生切实感受到自身进步，享受运动带来的乐趣。没有练与赛的作业设计只会让学生对体育家庭作业失去兴趣与动力。在完成体育家庭作业的过程中，家长的作用尤为重要。家长通过体育家庭作业这一形式，主动陪伴学生一同锻炼，帮助学生树立起终身体育锻炼的意识。下表是亲子性体育家庭作业的典型设计。

练习名称	练习方法	练习要求	练习目的
快乐捉尾巴	两人一组，一人用跳绳系于腰间，留一段绳子作为尾巴，在规定区域内一人奔跑，另一人追逐捉尾巴。	家庭成员共同参与，孩子捉学长，统计1分钟内捉到的次数。间歇1分钟后互换角色练习×2-4组。	提高反应速度，提升协调能力。
趣味纵跳	1、下肢石头、剪刀、布：原地纵跳，双脚落地前双腿成并拢（石头）、弓步（剪刀）、左右开（布）。 2、空中石头、剪刀、布：原地纵跳，双脚落地前在空中用单手做动作（石头、剪刀、布）。	家庭成员（人数不限）共同参与，半蹲跳起，10-12次/组×3组，间歇2分钟。负者做5个原地纵跳。	提升协调能力，增强下肢力量和促进家庭和谐。
定点打卡跑	在居住区安全区域设四个或多个点，定点打卡跑。第一个点跳绳50次，第二个点原地纵跳或开合跳10次，第三个点俯卧撑10次，第四个点原地高抬腿30秒……。	家庭成员共同参与，根据自己的能力定点练习。3分钟一组，看谁完成的点多，休息2分钟，练习3-4组。	发展耐力，增强上肢、下肢、腰腹力量。

水平三：亲子性体育家庭作业设计

三、“加”游戏性的作业设计；“减”枯燥性的作业设计。

跑、跳、投、踢、抛、接、悬垂、球类等单调的身体动作，经过组合，构成独具魅力的身体游戏，来激发学生练习兴趣，引导学生自主学练，提高学生体质健康，培养学生终身体育意识。因此作业的设计要充分利用游戏的手段增加体育家庭作业的趣味性，让学生在兴趣盎然中完成作业，在运动中获得增长知识、提高能力、超越自我的乐趣。下表是游戏性体育家庭作业的典型设计。

水平三：游戏性体育家庭作业设计

练习类别	游戏名称	练习方法	练习目的
跳跃类	高人、矮人、超人	在居住区安全区域练习，家长喊“高人”时，学生两臂上举，同时两腿伸直，脚跟提起；喊“矮人”时,学生两臂经前向下、向后摆，同时两腿屈膝，脚跟回落；喊“超人”时，学生双脚同时用力蹬地，同时两臂用力向前上方摆动，使身体向前上方模拟“超人”飞天的动作跃出。	发展弹跳能力，提高协调性。
速度类	胸顶报纸跑	在居住区安全区域练习，用一张废旧报纸贴在胸前进行各种游戏形式的自由跑、快速跑、和家长迎面接力跑，不让报纸掉下来。	发展快速跑能力。
篮球类	顺风、逆风、龙卷风	在居住区安全区域练习，家长喊“顺风”时，学生顺时针运球；喊“逆风”时，学生逆时针运球；喊“龙卷风”时，家长参与抢截球游戏，学生边运球边防抢截球。	提高球性和反应能力。