欣赏什么音乐有益于身心健康

许多人都知道通过欣赏音乐可以宽松心境，却并不知道利用音乐来作“压力缓解”是一门专门的科学。美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女在国际音乐治疗研讨会上指出：音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应，并进一步影响生理状态，因而如果懂得如何适当控制反应过程，便能利用音乐来有效松驰神经。一般人认为，如果心情悲伤，那么听听快乐的音乐就会促使心情好转。其实，这只会使情绪更为抑郁。正确的做法是：选择与当时心情一致的音乐，才能让负面情绪渲泄出来。换句话说，心情悲伤时也宜听悲伤音乐，这样才能减轻悲伤。此外，欣赏音乐时，配合呼吸、放松肌肉、采用适当的姿势等其他调节身心的方法也可帮助进入近乎彻底放松的“自我催眠“状态，达到缓解压力的效果。而英国一些音乐治疗专家认为，当人们看到红、紫等暖色光时，会感到兴奋；而看到绿，蓝等冷色光时，会感到情绪稳定。同样，当人们听到欢快的快节奏乐曲时，情绪会变得亢奋。而轻柔的慢节奏乐曲又会产生明显的镇静作用。此外，听到低音时会产生类似“深色”的感觉，听到高音时又会产生类似“浅色”的印象。专家们把这种现象称作“视听联觉”。音乐正是利用“视听联觉”产生概念，形成联想，并在脑海中呈现出五彩缤纷的世界，最后改善心境的。从医学观点上看，抑郁不安的人，听竖琴音乐后可以得到安慰；有的失眠症患者，在多次听了巴赫的《戈德堡变奏曲》后，竟然能使症状消失。但也有些音乐会使人的病情加重。因此，为了身心健康，欣赏音乐时必须加以选择。

首先，要选择内容和情调健康的音乐，不要去听颓废无聊、格调低下的音乐。内容和情调健康的音乐，能使人的大脑皮质松弛，同时产生新的兴奋灶，唤起愉快、舒适、欢乐的情感，便有益于心理与机体的功能得到调节。喜爱民族、民间音乐的人，不妨多听一些好的民歌和民族器乐曲。

其次，要选择旋律性强的音乐。音乐的美在于旋律。健康的音乐，常常渗透着纯朴、真挚而又动人的旋律，给人以美感。因而，在欣赏音乐时，要考虑选择旋律性强的音乐。现在，国外有的音乐追求无调性，用古怪的和声手法制造噪声。据报道，有300名美国听众，在一个音乐会上听了现代派那种极度刺耳的噪声后，竟然失去知觉，昏迷不醒;以搞爵士音乐和摇滚音乐为职业的人，服用药物的多得出奇;而有的音乐，甚至可以使人毙命，曾有3个乐队指挥，死于指挥一部叫做《特里斯坦和伊索尔德》的歌剧指挥台上。节奏狂热、音质高、噪声强的音乐，会对心脏和血管自然节律的平衡起破坏作用，使心脏衰弱，容易感染其它疾病，所以，这类音乐不能听。

最后，在欣赏音乐时，还要考虑到与人体健康有关的另外两个因素，即欣赏音乐时的时间与播放音量的大小。一般说来，在晚上睡觉前的一小时，适宜听舒缓、静谧的音乐，如摇篮曲、小夜曲之类的曲目。因为睡前神经不宜兴奋，而舒缓、静谧的音乐，能起到催眠的作用。早晨，宜听雄壮有力的音乐“晨曲”，能起到提神的作用。听音乐时，播放音量的大小要适当， 特别是睡前听的音乐，音量要尽量小，这样，便于催眠，有利于提高睡眠的质量，促进身心健康。

   音乐组  钱海霞