给家长的贴心建议

假期里家长和孩子“朝夕相处”，虽然彼此的物理距离缩短，但心理距离却反而拉大了。很多家长反映，孩子假期在家喜欢躲在自己的房间里学习或玩游戏，不喜欢甚至拒绝与父母沟通。家长对此往往束手无策，来强硬的担心会引发更大矛盾，和风细雨的话，孩子虽然嘴上答应却依旧不改。

事实上，高中生遇到的问题非常复杂，青春期身心发展的变化、学习压力的增大、与同伴交往过程中遇到的关系冲突、手机网络的过度使用等多种因素叠加，会导致孩子更容易出现焦虑、烦躁、愤怒、抑郁、紧张等不良情绪。

对于现阶段学生情绪的管理与引导，既需要学校心理健康教育和德育多举措开展工作，更需要父母重视孩子的心理健康教育问题，读懂孩子的心理，采取恰当的应对方式，学做智慧父母。那么，作为家长，在孩子成长过程中，可以做些什么来应对孩子的情绪问题呢？

看见情绪

家长要学会看见孩子的情绪。当孩子出现不良情绪时，家长要明白每个人都有情绪状态不佳的时候，孩子也有自己的苦恼和困惑，因此出现情绪上的起伏波动非常正常。

在孩子出现发脾气、哭闹、自我封闭时，家长不要着急去批评指责孩子。不分青红皂白地批评指责，会让孩子的感受更糟糕。家长有些时候抑制不住想要去和孩子谈一些人生大道理，但对于青春期的孩子来说，如果成为一个和父母价值观完全相等的人，这是一个非常可怕的事情，这就意味着孩子没有成为自己。

记住，“学会倾听孩子”比什么都重要，闭上嘴多用耳朵听，这对孩子来说是非常重要的支持。

正向沟通

待孩子情绪稳定，彼此可以分析负面情绪出现的原因、想法，家长尽量不要讲道理、不讲应该怎么做，不把自己的观点强加给孩子，不“代办、包办“孩子的问题。而是通过彼此讨论、交流，促进孩子对自己的问题进行反思，让孩子有掌握“主动权”的感觉。

找准沟通时机也非常重要，比如大部分孩子可能在放学刚回到家的时候有很多作业要做，而在饭桌上或者外出时候和孩子聊天沟通，效果可能会更好。

除了语言沟通，还有很多非言语的沟通方式。比如孩子和你说自己压力很大，也许只要给孩子倒一杯水，拍拍孩子的肩膀。这些都是有力表达“我爱你，我在意你”的方式，尽管有时孩子可能不会表现出对这些方式的回馈，但孩子能够体会到父母的关心和爱是稳定持续的，也有利于我们跟孩子建立更亲密的关系。

总之，正处于青春期的孩子需要被尊重、理解和包容，父母在与孩子沟通时表达同理心、站在孩子的角度、讲事实、不做评价、不贴标签，这样的沟通往往才会达到良好的效果。

自我管理

时代的快速发展对家庭教育也提出了前所未有的挑战，家长自身也经历着工作压力的挑战、人际关系的烦恼、孩子成长的焦虑等，难免出现负面情绪。父母要注重自我情绪管理，避免将负面情绪倾倒在孩子身上。当父母不快乐时，孩子的情绪也会受到影响，父母如果感受到自己的负面情绪，不要一味压抑或忍耐，而是主动处理。特别是被琐事缠身的妈妈们，觉察到自己的情绪后，可以学着放下一些事情，转移注意力，注重学习和提升自我。父母快乐了，整个家庭的情绪才会积极正向。

事实上，孩子在成长过程中需要完成一个“把父母推开，去找到自己”的过程。父母不管是全职在家还是在职场，要让孩子感觉你除了他之外，还有很多有奔头的事情。这样孩子才能够安然地“有时把你推开，有时又把你叫回来”。同时，孩子尽管看似要把父母推开，但父母对孩子来说还是人生中非常重要的、让孩子产生模仿欲望的、想要认同的对象，所以父母自己活得好一点，非常稳定地在那里，也是在帮助孩子成长。

孩子的情绪管理能力需要学习，父母也一样。当父母在家庭教育中用心陪伴和观察孩子，站在孩子的立场感受和接纳孩子的情绪，相信孩子坏的表现背后或许有个善的意愿，相信孩子让你头疼的一些表现，会随着大脑的成熟慢慢转化或消失，与孩子共同寻找解决之道……如此，双方都能拥有更好发展自我的情绪管理能力。