锻炼有益——常踢毽子好

踢毽子是一种具有较强健身功能和很强娱乐性的运动。踢毽子是的抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，使脚、腿、眼、身、手等身体各部位都得到较好的锻炼，能提高关节的柔韧性和身体的灵活性，延缓大脑的衰老，使人耳聪目明。

踢毽子时，肌肉不停地收缩，促使心跳加快，呼吸加深，肺活量扩大，增强较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，保护心肺功能。

踢毽子还能使胃肠蠕动加快，增加食欲，摄入更多的营养。

踢毽子最能锻炼双腿，因为踢毽子时不断地抬腿、跳跃动作刺激腿部肌肉的紧张，长期踢毽子能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎生威，步态稳定，显得年轻有力，充满自信。

可 见，踢毽子对腿部的锻炼是其他体育活动难以比拟的。踢毽子可根据体能随意选择，控制运动量，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，占地小，器具简单，男女老少 皆宜。参加的人数不受限制，可以单人、双人踢，还可以多人踢。花样多，有正踢、反踢、交叉踢等很多种。“要使腿不老，常踢毽子好”，赶快到踢毽子运动中享 受快乐吧！